Libro de trabajo sobre la depresión de Karen Minor

Un acompañante suave para transitar estados de ánimo bajos, pesadez emocional y desconexión interna

Este Cuaderno de Trabajo para la Depresión fue creado para acompañarte en momentos en los que la vida se siente pesada, confusa o abrumadora. Ofrece un espacio seguro y compasivo para ir más despacio, comprender tu experiencia interna y reconectar contigo mismo/a, a tu propio ritmo.

A través de reflexiones guiadas, ejercicios de enraizamiento y preguntas conscientes, este cuaderno te invita a explorar las capas emocionales, mentales y físicas de la depresión con curiosidad y cuidado. En lugar de buscar soluciones rápidas, propone presencia, autocompasión y pequeños pasos significativos hacia el alivio y la comprensión personal.

Dentro encontrarás:

• Preguntas de escritura terapéutica para expresar lo que a veces es difícil nombrar

• Herramientas de regulación emocional y enraizamiento para momentos de baja energía o pesadez

• Ejercicios corporales y reflexivos para reconectar contigo

• Espacio para identificar patrones, necesidades y fuentes de apoyo

• Acompañamiento para construir una relación más amable y compasiva contigo mismo/a

  
  

Este cuaderno no sustituye la atención profesional en salud mental, sino que está pensado como un apoyo complementario a procesos terapéuticos, de acompañamiento o de sanación personal.

Ya sea que estés atravesando un momento difícil o buscando una mayor conexión y autoconocimiento, este cuaderno te encuentra donde estás—ofreciendo contención, reflexión y un recordatorio de que no tienes que recorrer este camino en soledad.