Cuaderno de Trabajo Higiene del Sueño

Cuaderno de Trabajo Higiene del Sueño es una guía práctica y de apoyo diseñada para ayudarte a mejorar tu descanso mediante la creación de hábitos de sueño saludables y sostenibles. A través de explicaciones sencillas, ejercicios de reflexión y estrategias basadas en evidencia, este cuaderno te ayuda a comprender los factores que afectan tu sueño y a crear una rutina que favorezca un descanso más profundo, mayor energía y bienestar general. Ideal para quienes buscan noches más reparadoras y patrones de sueño más saludables.